【堺市 ジム】ボディメイクとダイエットの違いについて

ボディメイクとダイエットの違い

・目的の違い

ボディメイクとダイエットの明確な違いはそれぞれの目的にあります。

ボディメイクは痩せることも目的の一つですが、それだけが目的ではありません。トレーニングによって、減量だけでなく全身を引き締め、美しい身体を作っていくのがボディメイクです。太ももが気になるなら下半身を中心に、二の腕が気になるなら腕を中心に、トレーニングで美しいボディラインを目指します。つまり、ボディメイクは理想のスタイルに近づくことを重視したトレーニングといえるでしょう。

一方、ダイエットは痩せることを目的に行う減量がメインです。運動のほかに食事制限を取り入れる方も多く見られます。ダイエットを目指す場合、ウォーキングやジョギングをはじめ、ストレッチやエクササイズ、筋トレといった運動のほか、半身浴、食事制限など行う内容は人それぞれです。

・効果が出るまでの期間の違い

ボディメイクは理想の身体づくりであり、減量やトレーニングなど複数の要素を組み合わせて実施します。全身に筋肉をつけて引き締めるためには時間がかかりますので、ボディメイクを始めてもすぐに効果が現れるわけではありません。

一方、ダイエットは減量が目的であり、効果は比較的短期間で現れやすいのが特徴です。特にダイエットを始めた最初の段階から体内の水分や栄養分が抜けますので、体重が目に見えて減少します。ただし、急激なダイエットはリバウンドの危険性があり、油断するとダイエット前よりも体重が増えるケースも珍しくありません。体質に合ったスピードで無理なく減量することが重要です。

効果的なボディメイク方法

ボディメイクを効果的に行うためには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることがポイントです。有酸素運動は酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させる運動を指します。無酸素運動は短時間で筋肉を増やして代謝を高める運動です。筋トレを行って筋肉を増やすことで基礎代謝が向上し、ボディメイクの効果が現れやすくなります。

ただし、適切な負荷でトレーニングを行わないと筋肉を傷めてしまい、ボディメイクが難しくなるため注意が必要です。また、目的に合わないトレーニングを行うと、意図しない箇所に筋肉がつくこともあります。無理のない負荷でトレーニングを行うように心がけましょう。ただ単に身体を動かすのではなく、トレーニングの質やメニューなどバランスの取れたトレーニングが大切です。

フィットネスジムやスポーツジムなど、プロのトレーナーによる指導のもとでトレーニングを行うと、無理のないペースで効率的にボディメイクを実現できます。また、ボディメイクの方法として、キックボクシングも選択肢の一つです。キックボクシングは全身を使う運動であり、有酸素運動と無酸素運動の両方を行えます。初心者でも始めやすく、自身の体力に合わせて進められるトレーニングです。

Gymlas（ジムラス）は、キックボクシングとエクササイズを融合した女性専用のフィットネスジムで、初心者や未経験者に向けた体験コースもご用意しております。ボディメイクを始めたい方は、キックボクシングを試してみてはいかがでしょうか。