【堺市 キックボクシング】女性専用ジムに通おう！ボクシングとの違い

ボクシングとキックボクシングの違い

いずれも格闘技の一種ですが、様々な点において違いがあります。

・動きの違い

ボクシングでは上半身を中心に構え、パンチを繰り出すのがメインとなる動きです。一方キックボクシングでは、ボクシングの動きに足を使った蹴り技も加えられますので、全身を使った激しい動きとなります。

・構え方の違い

足を使うか使わないかという違いにより、重心やポーズが大きく異なります。

ボクシングは中腰が基本の姿勢で、そこから力を込めてパンチを繰り出すのが特徴です。キックボクシングでは足技も使うため、重心が高めでほぼ定位置に近い状態からパンチを打ちます。構える際に重心を前傾にしたり下げたりすることはあまりありません。

・ステップの違い

ボクシングのステップはリズミカルに動くのに対して、足技が必要なキックボクシングはステップワークが少ないのが特徴です。

・相手との距離感の違い

相手との距離感にも違いがあります。相手が遠い位置にいる場合、ボクシングでは踏み込んでパンチを出すのに対して、キックボクシングでは先にキックで攻撃し、距離を縮めてからパンチを出すのがよくある動きです。

トレーニングにおけるキックボクシングの特徴

キックボクシングは総合的なトレーニング効果が期待できる方法です。

・全身運動になる

パンチだけでなく足技も使うため、全身を使った激しい運動が特徴です。腕や肩、胸、腹筋などの上半身の筋肉だけでなく、太ももやふくらはぎなど下半身の筋肉も同時に鍛えられます。全身の筋力バランスが整い、引き締まったボディづくりを目指せるほか、ひねりの動きによるくびれも期待できるのが大きな特徴です。

・有酸素運動と無酸素運動

ダイエットを成功させるためには、有酸素運動だけでなく無酸素運動による筋力アップも欠かせません。キックボクシングはこの2つの運動が組み込まれたトレーニングであり、心肺機能の向上や代謝アップが望めます。

・体幹が鍛えられる

狙った箇所にパンチやキックを繰り出すためには体幹が必要です。正しいフォームやテクニックを身につけることによって多くの打撃技を的確に出せることができ、その過程で体幹も鍛えられます。

・ストレス解消

ストレスは健康や美容の大敵ともいえる存在です。パンチやキックなど打撃技を使ってストレスを発散できます。エネルギーを解放することで、日常のストレスや不安をリリースできるのです。集中力を高めて心を落ち着かせ、リラックス効果も期待できます。さらに、トレーニング仲間との交流もストレス解消に一役買うでしょう。

ダイエットで行うなら？

ボクシングもキックボクシングもよく動く格闘技ですので、ダイエットに役立ちます。

ボクシングはパンチのみに集中しつつ、ステップを踏みながら動き続けるハードな内容です。上半身のみに集中したい方や足を上げるのが難しい方は、ボクシングから始めてみるのもおすすめです。

これに対して、キックボクシングはボクシングの動きに蹴る動作が加わり、下半身の筋肉をフルに使います。

ボクシングとキックボクシングはどちらも全身を使う運動であり、特に二の腕や背中を引き締めたいならボクシング、特に下半身のダイエットを目指すならキックボクシングを選ぶとよいでしょう。