【平野区】ジムのマシンの種類を解説！初心者向けのコースを提供

ランニングマシン

運動初心者の方もすぐに利用できるマシンといえば、ランニングマシンです。主に有酸素運動とランニングを目的としたマシンです。

時間を設定し、タイムや心拍数をはかりながら走り続けることができるため、自分が今どの程度運動できているのかを数値で見ながら運動できる点が魅力となります。初心者にとって体力づくりは重要です。

運動をはじめる際の基礎体力、基礎代謝を整えるためにも、ジムに通いはじめたらランニングマシンを活用し、有酸素運動をはじめてみてください。

サイクリングマシン

初心者の方がはじめて有酸素運動に取り組む場合、ランニングマシンでは負担が大きい可能性があります。そのため、より手軽に有酸素運動を取り入れる際はサイクリングマシンもおすすめのマシンです。

座った状態で、自転車をこぐ感覚で利用できます。ペダルは重さを変えることができ、自分に合った負荷をかけながら運動することが可能です。運動量はランニングマシンより落ちる傾向にありますが、有酸素運動を開始するにあたり適したマシンといえます。

汗をかくことや、代謝を上げることを目的として活用できます。運動が苦手でも手軽に取り入れることができるため、運動が苦手な方はまずサイクリングマシンから始めるのもおすすめです。

ウエイトマシン

筋肉量が足りない方や、「もっと増やしたい！」と向上心を持った場合は、ウエイトマシンを利用して該当箇所を鍛えていきます。腕、脚、腹部など、部位に則ったマシンが設置されているジムがほとんどです。

利用する際は、「どの部位を鍛えたいのか」「どこの筋肉が必要か」をよく考えてから、トレーナーと相談して始めてください。ウエイトマシンは、正しいフォームで行わなければ効果が出ない場合が多いので注意が必要です。

また、誤った知識で続けると筋肉を損傷し、ケガをしてしまう可能性があるので注意しなければなりません。あらかじめスタッフに相談したり、トレーニング指導を受けたりすることでリスク回避ができます。定期的にフォームをチェックしてもらうことで、身体を効率よく鍛えられているかが確認可能です。

身体を鍛えたり、運動したりするためには効率よくマシンを利用することも1つの方法です。マシンの利用用途を把握することで、効果的に身体にアプローチをかけることができます。平野区のキックボクシングジムGymlas（ジムラス）でも、マシンを導入してお客様のトレーニングをサポートしています。使い方やフォームがわからない場合は指導を行っていますので、お気軽にご相談ください。