【平野区】ジムに通う女性必見！ジム通いが長続きするためのポイント

目標設定

やみくもにトレーニングを開始しても結果は出ません。まずは具体的な目標を掲げ、実現に向けて動きだすことが大切です。「あの人のような体型になりたい！」「半年で45キロを目指す！」など、数値を設定するとやる気がでます。

憧れの芸能人や目標体重を設定しプログラムを組めば、具体的に何をすればいいのかを知ることにもつながります。なるべく具体的な案を出し、実現に向けてのビジョンを明確にしてください。

通う曜日の固定

「行きたくなったら行こう」という曖昧な通い方では、飽きると通わなくなることがほとんどです。週に何回行くのか、曜日はいつにするのかを決定し、習慣化させる必要があります。

はじめは通うことが難しいですが、習慣化できるようになれば、仕事と趣味等のバランスをうまくとり、両立できるようになります。ジムに行く曜日を決定し、無理なく行けるようにコツコツ続けることが大切です。

また、曜日と合わせて時間帯もなるべく固定するようにしましょう。利用する時間に合わせて行動できるようになります。時間設定せずにいると、「今日は面倒だから」という意識が芽生えやすく、長続きが難しくなります。曜日と合わせて習慣化させることが大切です。

無理のないコース設定

ジムには多くのコースが設定されており、料金もさまざまです。せっかく通うために「長く沢山やる！」と意気込む方も少なくありません。しかし、はじめから無理な運動を続けると「つらい」、「大変」、「筋肉痛」などの悩みが発生します。

筋肉痛や運動後の疲労が苦痛で通いたくないと考えては、意味がありません。無理なく続けるためには、自分の運動量に合った運動で無理なく続ける所からはじめることが大切です。

運動が苦手な方や女性は、まずは1時間だけ始めてみたり、大人数コースを1コマ受講してみたりするなど、少しずつはじめてみてください。

テーマに沿った運動

毎週同じ運動を繰り返していると飽きるという場合は、毎週、毎月テーマを決めてメニューを変えながら運動を「楽しむ」ことも必要です。自分でテーマ設定が難しい場合は、ジムのスタッフと相談して決めるのもおすすめです。

楽しみながら運動するための工夫を怠らず、目標を設定し取り組むことで、コツコツ続けることにつながります。キックボクシングなど、身体を全体的に使える運動を組み合わせることで、より効率よく身体を鍛えることが可能です。

平野区にあるGymlas（ジムラス）では、女性が身体を動かすためのサポートを行っています。体験コースから、無理なく通えるコースまでご用意しています。無理なく通い続けられるよう、スタッフ一同お客様の運動をサポートしていますので、ご興味がある方は一度お越しください。