【平野区】キックボクシングの初心者におすすめのトレーニング方法
初心者必見!キックボクシングをはじめるために知っておきたいトレーニング方法
女性を中心に、近年キックボクシングの需要が高まっています。平野区でキックボクシングをはじめる際は、初心者でも安心してはじめられるトレーニング内容について知っておくことが大切です。
初心者の方におすすめのトレーニングとは?
近年男女問わず人気を集めているキックボクシングは、初心者でもはじめやすいメニューが多く展開されており、さらに注目されています。しかし、まだキックボクシングを知らない方も多く、「初めてでも本当にできるの?」と不安を感じている方もいるかもしれません。
ここでは、キックボクシングをはじめたばかりの方でも気軽にできるトレーニング方法についてご紹介します。
スタイルを身につける
キックボクシングは競技として行われる場合、1ラウンド3分の3セットで行われることが基本的なルールです。ルールに則って動けるようになることで、短い時間の中でトレーニングを効率よく進められるようになります。
まずは、ウォーミングアップとして3分1ラウンドの運動を開始してください。ストレッチを2ラウンド程度行い、残りの1ラウンドで身体を揺らしたり、縄跳びをしたりして身体を温めていきます。継続することで、体力づくりが行えるようになります。基礎としてしっかり行うことが大切です。
ウォーミングアップその2
3セットをかけて身体を温めたあとは、太ももをしっかりと上げて筋ポンプ作用を促していきます。太ももを胸元に届くように上げることで、下半身から徐々に身体を温めることができます。
また、太もも上げは下半身の可動域を広げ、身体の軸や背筋に作用しながら筋肉を鍛えることができます。シェイプアップ目的としても効果が期待できるため、継続して行うことが大切です。
シャドーボクシングで型を身に着ける
身体をほぐし、全身に温かさを感じるようになったあとは、フォームを確認しながらシャドーボクシングを行っていきます。フォームが不安な場合は、トレーナーに相談して、鏡を見ながらトレーニングすることが大切です。
ジャブやストレート、キックなどを組み合わせ、基礎的な動き方を学びます。続けていくことで、下半身や腕を効率よく鍛えることができます。
サンドバッグを利用する
シャドーボクシングをして型を学んだあとは、サンドバッグを利用して実戦形式で打ち込みます。サンドバッグを利用することで、キックやパンチの方向に動きを出すことが可能です。
より実践を意識した動き方でトレーニングができるため、体幹を鍛えたり、一撃ずつしっかりと打ち込んだりするような練習ができます。
ミット打ち
サンドバッグを利用したトレーニングまで終えると、有酸素運動によって発汗作用を実感できます。休憩を入れながら、回復したあとは対人トレーニングをして完了です。
ミット打ちによって確実に打撃を打ち込む練習やステップ、体勢をトレーナーによって確認してもらいながら取り組むことができます。間合いの確認も含め、キックボクシングは人と行うものであることを実感できる有意義なトレーニングです。
一連のトレーニングを実践してみたいと考えている場合は、体験コースに申し込むことがおすすめです。1度キックボクシングはどのようなものかを感じることで、そのあとのトレーニングのイメージがしやすくなります。平野区でトレーニングを検討している方は、Gymlas(ジムラス)までご相談ください。キックボクシングを続けられるよう、安いメニューを展開しています。
安い価格でキックボクシングをはじめたい場合はGymlas(ジムラス)へ
安い価格でキックボクシングをはじめる際、まずは体験トレーニングなどでキックボクシングに触れることが大切です。体験に訪れることで、キックボクシングではどのような身体の動かし方をするのかを知ることができます。
キックボクシングはまずストレッチをしてから、段階を踏んでトレーニングを重ねていきます。無酸素運動や筋トレに近い運動のあと、有酸素運動をしっかりと行うことで、筋トレを効率よく行うことが可能です。また、キックボクシングならではの「対人」を意識したトレーニングを行うことができるため、格闘技を行う意識を持って楽しくトレーニングができるでしょう。
平野区にあるGymlas(ジムラス)では、体験トレーニングから、無理なく通い続けるプランまで幅広く展開しています。女性専用なので安心して通うことができます。なりたい自分に合ったプランをご提案させていただきます。キックボクシングジム選びやトレーニングのやり方で迷った場合は、Gymlas(ジムラス)までご相談ください。
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会社名 | 株式会社フィアネット |
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店舗名 | 出戸店 |
住所 | 〒547-0022 大阪府大阪市平野区瓜破東2丁目5−6 セントラルマンション太平 B101 |
TEL | 06-4400-1788 |
営業時間 | 全日10:00~22:00 |
定休日 | 不定休 |
アクセス | 地下鉄:出戸駅(大阪メトロ谷町線)徒歩5分 |
駐車場 | あり(店舗近くの有料コインパーキング。50分200円) |
URL | https://gymlas.com/ |